Sağlık

Vücut Kitle Endeksi

Vücut Kitle Endeksi nedir?

Yetişkin bir insanın, kilosunun boyuna göre oranını belirleyen parametre vücut kitle endeksi veya beden kitle indeksi olarak adlandırılmaktadır. İngilizce’de body mass index, BMI veya Quetelet index olarak geçer.

Özellikle son yıllarda obezite’nin iyice artması vücut kitle endeksi’ni popüler bir hale getirmiştir. Aslında bu hesaplama yöntemi oldukça eskidir. 1830 ve 1850 yılları arasında Belçika’lı bilim adamı Adolphe Quetelet tarafından ortaya çıkarılmıştır.

Dünya sağlık örgütünün öncülüğünde, başta Amerika Birleşik Devletleri ve Japonya olmak üzere bir çok gelişmiş ülkede vücut kitle endeksi konusuna büyük önem verilmiştir. Çünkü son yıllarda obezite giderek artmaktadır. Obezite’nin en büyük nedenleri; fast food denilen hazır yiyecekler, masa başı işler, hareketsizlik, bilgisayara ve televizyona olan bağımlılıktır. Kısacası metropol hayatı da diyebiliriz.

vücut-kitle-endeksi-1

Obezite’nin en büyük nedenleri; fast food denilen hazır yiyecekler, masa başı işler, hareketsizlik, bilgisayara ve televizyona olan bağımlılıktır.

Bu konuya, ülkemizdeki otoriteler ve sağlık kuruluşları gerekli önemi maalesef göstermiyor. Fakat son dönemde, ülkemizin kadınları bireysel olarak kendi çabaları ile bu konuda bilinçlenmeye çalışıyor.

Çünkü ileri derecede obezite bir çok ciddi sağlık sorunlarına yol açmaktadır. Yüksek tansiyon, şeker hastalığı (diyabet), kalp hastalıkları, damar tıkanıklıkları, uyku apnesi, taban düşmesi ve daha bir çoğunu sayabiliriz. Ayrıca güzel bir görünüm için de bayanların kilolu olmaması gerekmektedir. Çünkü bildiğimiz üzere, fazla kilolar selülit oluşumuna ve deri çatlaklarına neden olmaktadır.

Siz de hemen vücut kitle endeksinizi hesaplayın ve bedeninizi daha yakından tanıyın. Eğer mevcut kilonuz ideal kilonuzun altında ya da üstünde ise hemen gerekli beslenme ve spor programlarına başlayın. Ancak unutmayın ki; ideal kilonuza ulaşabilmek için izlenecek en doğru yol, sağlıklı olarak kilo kaybını/kazancını sağlamak ve bu kiloyu uzun dönemde korumaktır. Daha da önemlisi yaşam standartlarınızı kökten değiştirmektir.

Vücut kitle endeksi parametresini 1830 ve 1850 arasında yaptığı çalışmalarla ortaya çıkaran Belçika'lı bilim adamı Adolphe Quetelet.

Vücut kitle endeksi parametresini 1830 ve 1850 arasında yaptığı çalışmalarla ortaya çıkaran Belçika’lı bilim adamı Adolphe Quetelet.

Vücut Kitle Endeksi nasıl hesaplanır?

Vücut kitle endeksi hesaplamak için toplam kilonuzu boy uzunluğunuzun karesine bölmeniz gerekmektedir. Bu konuda size yardımcı olacak formülleri aşağıda bilginize sunarız.

  • Vücut Kitle İndeksi (VKİ) = Vücut Ağırlığı (kg.) / Boy uzunluğunun karesi (m.)
  • İdeal Kilo = Ulaşılmak istenen VKİ değeri \times Boy uzunluğunun karesi

Bu hesaplama sonucunda ortaya çıkacak değer aşağıdaki parametrelere ile değerlendirilir. Böylece bedeninizin ne durumda olduğunu tam olarak öğrenebilirsiniz.

Ayrıca belirtmek isteriz ki; aşağıdaki veriler Japan Society for the Study of Obesity tarafından 2000 yılında ortaya atılan değerlendirmeye göre yapılmıştır. Farklı ülkelerin bu konuda değişik parametreleri olsa da, dünya genelinde kabul görmüş olan bilgiler bunlardır.

0 ile 18.4 arası sonuç: Zayıf
Boyunuza göre uygun ağırlıkta olmadığınızı, zayıf olduğunuzu gösterir. Zayıflık, bazı hastalıklar için risk oluşturan ve istenmeyen bir durumdur. Boyunuza uygun ağırlığa erişmeniz için yeterli ve dengeli beslenmeli, beslenme alışkanlıklarınızı geliştirmeye özen göstermelisiniz.

18.5 ile 24.9 arası sonuç: Normal
Boyunuza göre uygun ağırlıkta olduğunuzu gösterir. Yeterli ve dengeli beslenerek ve düzenli fiziksel aktivite yaparak bu ağırlığınızı korumaya özen gösteriniz.

25 ile 29.9 arası sonuç: Fazla Kilolu
Boyunuza göre vücut ağırlığınızın fazla olduğunu gösterir. Fazla kilolu olma durumu gerekli önlemler alınmadığı takdirde pek çok hastalık için risk faktörü olan obeziteye (şişmanlık) yol açar.

30 ile 34.9 arası sonuç: Şişman (Obez) – 1. Sınıf
Boyunuza göre vücut ağırlığınızın fazla olduğunu bir başka deyişle şişman olduğunuzun bir göstergesidir. Şişmanlık, kalp-damar hastalıkları, diyabet, hipertansiyon v.b. kronik hastalıklar için risk faktörüdür. Bir sağlık kuruluşuna başvurarak hekim / diyetisyen kontrolünde zayıflayarak normal ağırlığa inmeniz sağlığınız açısından çok önemlidir. Lütfen, sağlık kuruluşuna başvurunuz.

35 ile 44.9 arası sonuç: Şişman (Obez) – 2. Sınıf
Boyunuza göre vücut ağırlığınızın fazla olduğunu bir başka deyişle şişman olduğunuzun bir göstergesidir. Şişmanlık, kalp-damar hastalıkları, diyabet, hipertansiyon v.b. kronik hastalıklar için risk faktörüdür. Bir sağlık kuruluşuna başvurarak hekim / diyetisyen kontrolünde zayıflayarak normal ağırlığa inmeniz sağlığınız açısından çok önemlidir. Lütfen, sağlık kuruluşuna başvurunuz.

45 ve üstü sonuç: Aşırı Şişman (Aşırı Obez) – 3. Sınıf
Boyunuza göre vücut ağırlığınızın fazla olduğunu bir başka deyişle şişman olduğunuzun bir göstergesidir. Şişmanlık, kalp-damar hastalıkları, diyabet, hipertansiyon v.b. kronik hastalıklar için risk faktörüdür. Bir sağlık kuruluşuna başvurarak hekim / diyetisyen kontrolünde zayıflayarak normal ağırlığa inmeniz sağlığınız açısından çok önemlidir. Lütfen, sağlık kuruluşuna başvurunuz.

Sağlıklı beslenme ile ideal vücut kitle endeksi hedefinize ulaşabileceğinizi unutmayın!

Sağlıklı beslenme ile ideal vücut kitle endeksi hedefinize ulaşabileceğinizi unutmayın!

 

Durum Kadın Erkek
Anoreksi. Aşırı zayıf. Yüksek risk. 17.5 ve daha az
Zayıf 17.5 – 19.1 17.5 – 20.7
Normal/İdeal Kilo 19.1 – 25.8 20.7 – 26.4
Biraz kilo fazlası. Balık eti vücut. 25.8 – 27.3 26.4 – 27.8
Fazla kilo 27.3 – 32.3 27.8 – 31.1
Çok fazla kilolu (1. sınıf Obezite) 32.3 – 34.9 31.1 – 34.9
Sağlık açısından yüksek risk. (2. sınıf Obezite) 35 – 40
Hastalıklı bir şekilde aşırı kilolu. (3. sınıf Obezite) 40 – 50
Süper aşırı kilolu. (Ölümcül Obezite) 50 – 60 kg/m2

Vücut Kitle Endeksinizi aşağıdaki tabloyu kullanarak hesaplayabilirsiniz!

Bu tablo sadece genel bilgilendirme amaçlıdır ve tıbbi olarak kesinliği yoktur. Vücut kitle endeksinizi daha net öğrenmek için sağlık kuruluşlarına başvurmanızı önemle tavsiye ederiz.

Yorum Bırakın

Yorumlar