Sağlık

Sağlık ve güzellik sırları, cilt, saç, tırnak bakımı, yüz maskeleri, sağlıklı beslenme, diyet ve kilo verme önerileri.

  • Güzellik,  Sağlık

    Doğal Tonik Tarifileri

    Tonik çoğunlukla ciltte oluşan gözenekleri sıkılaştırmak, cildi temizlemek ve kirlerden arındırmak için kullanılır. Genellikle temizlenen makyajın ardından veya banyo yaptıktan sonra kullanılan tonikleri evde kendiniz de yapabilirsiniz. Doğal olması nedeniyle sağlığa oldukça faydası da bulunan bu tonikleri şu şekilde hazırlayabilirsiniz: 1. Tonik Tarifi 1/3 su bardağı kuşburnu Yarım çay bardağı kadar su (damıtılmış su daha iyi olacaktır) Yarım çay bardağı suyu bir kaba koyarak iyice kaynatın ve içine kuşburnunu ekleyip demlemeye bırakın. Yaklaşık on dakika sonra oluşan karışımı bir süzgeçte süzün ve suyunu bir şişeye koyarak soğumaya bırakın. Dinlendirdiğiniz toniğiniz kullanıma hazırdır. Bu tonik genellikle karma cilt tipine sahip olan kişilerde daha etkili bir sonuç vermektedir. 2. Tonik Tarifi 7 yemek…

  • Güzellik,  Sağlık

    Ayak Bakımı

    Özellikle yaz aylarında olmak üzere, yılın her zamanı düzenli olarak ayak bakımı yapılmalıdır. Ayak bakımı yaparken izlenmesi gereken aşamalara göre doğru ayak bakımı yapabilirsiniz. Pedikür yaparken dikkat edilmesi gereken nokta cildi tahriş etmeden, enfeksiyon oluşumuna yol açmadan sağlıklı ve hijyenik koşullarda uygulama yapmaktır. Ayak Banyosu Derin ve geniş bir kapta ılık suya kozmetik marketlerde de satılan ayak banyo tuzu ya da evinizde bulunan malzemeleri de kullanarak ayaklarınızı yumuşatabilirsiniz. Karbonat, beyaz sirke, limon suyu da ayak banyo suyunuza katabilirsiniz. Sert ayak derisi bu şekilde kolayca yumuşayacaktır. Ilık suda ayaklarınızı 15-20 dakika bekletin. Ayak banyosuna başlamadan önce tırnaklarınızda oje varsa, iyice temizlemeyi unutmayın. Ayak Peeling’i Ayak derinizi yumuşattıktan sonra ölü hücrelerden arındırmak gerekiyor. Kozmetik…

  • Sağlık

    Burçlara Göre Beslenme ve Diyet Önerileri

    Koç burçları için; Abur cubur yemek çok hoşunuza gidiyor. Dolayısıyla sizin için tehlike çanları çalıyor. Alkol ve tuzdan uzak durmalısınız. Domates, patates, soğan, mercimek, karnabahar, marul, yeşil salata, ıspanak, turp, pirinç, zeytin, elma, ceviz gibi besinler haftalık olarak mutlaka yemeniz gereken yiyeceklerdir. Tatlı yiyeceklere gelecek olursak, şeker oranı az olan tatlıları tercih etmelisiniz. Boğa burçları için; Yemek yemeği çok seviyorsunuz. Adeta bunun için doğmuşsunuz. Ama dikkat edin, ileride bu kilolar büyük problemlere sebep olabilir. Karbonhidratlardan yemekten kaçının. Doğal iyot içeren besinler, balık ve deniz mahsulleri, yumurta, karaciğer, böbrek, buğday, ıspanak, pancar, taze meyve ve yeşil salata, diyet listenizde mutlaka yer alması gereken besinlerdir. Ayrıca bolca su içmek sizin için yararlı olacaktır. İkizler burçları için; Besinleri iyice…

  • Güzellik,  Sağlık

    Yaz İçin Hazırlık Zamanı Geldi

    Yaz aylarına az kala, sıkı ve formda bir vücut, taze bir cilt kuşkusuz herkesin hayal ettiği bir görünüm. İster saçlardan, gardıroptan, vücut ve cilt bakımından, isterseniz de beslenme düzeninden başlayabilirsiniz. Yaz aylarına bakımlı bir şekilde girmek sizin yararınıza olacaktır. Daha hafif yemekler yemeye ve bol su tüketmeye dikkat edin. Vücudunuzu hem forma sokmak, hem de toksinleri atmak için yardımcı olacaktır. – Porsiyonlarınızı mümkün olduğu kadar küçük tutun. – Yağ miktarı düşük, hafif ve lifli gıdalar alın. Salata, haşlanmış beyaz et, zeytinyağlılar ve haşlanmış sebze gibi yiyecekler tercih edebilirsiniz. Salatanızı bir yemek kaşığı zeytinyağı ve aynı miktarda limon ekleyerek yiyebilirsiniz. – Çokça sıvı tüketenlerdenseniz, gazlı ve şekerli içecekler yerine taze sıkılmış…

  • Sağlık

    Yaz Mevsimine Yenilenerek Girmenin 5 Yolu

    Yaz mevsimine kendimizi yenileyerek, duygusal ve zihinsel detoks için uzmanından değerli öneriler aldık. Yaza girmeden önce kendimizi tazelemek gerekiyor. Uzmanlar, uygulandığında  fiziksel ve zihinsel olarak rahatlayıp ruh sağlığında olumlu değişimler görebileceğiniz  5 yenilenme önerisini bizlere aktarıyor. Sabah uyandığınızda, öncelikle dilinizin üzerini, dil spatulası veya dil üstü fırçası ile temizleyin. Sonrasında bir bardak ılık su içerisine bir çorba kaşığı organik elma sirkesi ya da limon&bal ekleyerek için. Günde iki kez yarım saat meditasyon ya da benzeri aktiviteler yapın. Özel bir spor veya nefes alma tekniği uygulamıyorsanız, gündelik hayatımızda sadece burundan nefes almalıyız. Ağızdan alınan her nefes yaşam enerjisini  düşürür. Ağzımız yemek yemek için, burnumuz ise nefes almak için yaratılmıştır. Uzmanlar, haftada…

  • Sağlık

    Bahar Yorgunluğundan Kurtulun!

    Bahar geldi. Ama beraberinde iştahsızlık, halsizlik, isteksizlik gibi bir çok belirtiler yani bahar depresyonunu beraberinde getirdi. Bahar depresyonundan kurtulmanın vakti geldi. Bahar yorgunluğundan kurtulmak için neler yapabilirsiniz? Nasıl kurtuluruz? Sizin için araştırdık. Bahar yorgunluğu baharın ilk haftalarında ortaya çıkar. Bazı kişilerde halsizlik, iştahsızlık ve isteksizliğe sebep olan bir durumdur. Küresel ısınma gibi etkenlerden dolayı dengesizleşen hava durumu mevsimsel rahatsızlıkların meydana gelme ve devam sürecini değiştirebiliyor. Bütün kış adeta bahar havasında geçirip, Nisanın ilk haftalarda serin havalarla karşılaşmak ve sonra ılık, yazdan kalma günlere dönmek pek çok kişide yorgunluğa sebep oluyor. Şimdi yorgunluğu, isteksizliği üzerimizden atıp, biraz serin olsa da baharın tadını çıkarma zamanıdır.   Bahar yorgunluğundan kurtulmanın yolları:  İlk olarak sağlıklı…

  • Güzellik,  Sağlık

    Cildinizi Yaz İçin Hazırlayın!

    Cildinizi yaza hazırlamanın şimdi tam zamanı. Işıltılı ve pürüzsüz bir cilde sahip olmak için kozmetik ürünlere servet harcamanız gerekmiyor! Vücut ağırlığımızın yüzde 60’ı sudur. Ancak yaş ilerledikçe bu oran azalmaya başlıyor; devamında da cilt kuruyor ve yüzde kırışıklar meydana geliyor. Cildimizin esnekiğini yitirmesiyle  sarkmalar oluyor. Su, tüm sistemlerimizin sağlıklı çalışması ve toksik maddelerin vücudumuzdan uzaklaştırılması çok önemli. Cildinizi içeriden beslemek için günde 8 bardak su içmeye dikkat edin. Cildinizin aydınlık ve bakımlı görünmesi için içeriden beslenmesi çok önemli. Mevsim meyveleri en zengin doğal antioksidan ve vitamin maddelerini içerir. Temel kural, kırmızı-turuncu renkli meyveleri aşırıya kaçmadan, yeşil yapraklı gıdaları ise fazla pişirmeden yemelisiniz. A vitamini cildi nemlendiriyor ve esnekliğini artırıyor. Bu…

  • Sağlık

    Yaza Hazırlık Zayıflama Sırları

    Yaz için olmasını istediğiniz bikini vücudu için geç kalmadınız. Forma girmek için hala vaktiniz var. Bunun için uzmanların verdiği önerilere kulak verelim. Ayda 4-5 kg. yağ kaybetmek ideal olan. Ama sadece 8-10 kilo vermek istiyorsanız 2 ayda forma girebilirsiniz. Dolayısıyla forma girmek başlangıç kilonun göre değişiyor. Yaza girerken kilo vermek için zorlayıcı, hızlı ve tek yönlü diyetleri tercih etmeyin. Şok diyet yapmayın. Öğünlerinizi kaçırmamanız çok önemli. Sağlıklı beslenmek için, ara öğün saatlerini kaçırmamanız gerekir. Aynı zamanda da düzenli fiziksel aktivite yapmanız lazım. Yemekler iyi çiğnenmeli ve yavaş yavaş yemek yenmelidir. Bu sayede tokluk mesajını Beyninizi göndermiş olursunuz ve bu da daha az yemenizi sağlayacaktır. Kısa sürede çok kilo vermeye çalışmayın.…

  • Sağlık

    Kalori Cetveli ile Besinlerin Enerji Değerleri

    Biz hanımlar yaz kış demeden vücut formlarımızı korumaya, yani fit kalmaya çalışırız. Bu durum çoğunlukla, büyük bir azimle başlanılan sıkı bir diyete dönüşür. Özellikle yaz dönemi gelmeden önce bahar aylarında şok diyet listeleri ile yatıp kalkarız desek yeridir. Rejim ve diyet yapan hanımların veya sadece formunu fit korumaya çalışanların, beslenme listelerinde hesaplama yapabilecekleri kalori cetveli tablosu burada. Sizler için hazırladığımız kalori cetveli sayesinde yemeyi planladığınız besinlerin içerdiği enerjiyi hesaplayabilirsiniz. Bu sayede, hangi besinden ne kadar tüketmeniz gerektiğini bilerek hedefinize daha emin adımlarla ilerleyeceksiniz. Besinler Kalori (kcal) Değerleri Anason (100 gr.)= 337 kalori Biberiye (100 gr.)= 331 kalori Defne Yaprağı (100 gr.)= 313 kalori Dereotu (kuru) (100 gr.)= 253 kalori Fesleğen (kuru) (100…

  • ideal-kilo hesaplama
    Sağlık

    İdeal Kilo Hesaplama

    Fazla kilolarınızdan kurtulmanın zamanı gelmedi mi? Bunu öğrenmenin en iyi yolu, aşağıda sizler için yayınladığımız ideal kilo hesaplama tablosudur. Boyunuzu, kilonuzu, yaşınızı ve cinsiyetiniz gibi bilgileri girerek, kaç kilo olmanız gerektiğini bu tablodan öğrenebilirsiniz. Hemen hesaplamanızı yapın ve vücudunuzu tanıyın. Çağımızın en büyük dertlerinden olan şişmanlık sizi yakalamadan form tutmaya başlayın. Bu hesaplamayı yaparken, kemiklerinizin yoğunluğunu ve kas yapınızı da göz önünde bulundurmanız gerekmektedir. Çünkü burada önemli olan vücudunuzda bulunan yağların ölçümüdür. UYARI: Bu tablo sadece genel bilgilendirme amaçlıdır ve tıbbi olarak kesinliği yoktur. Boyunuza göre ideal kilonuzu daha net öğrenmek için sağlık kuruluşlarına başvurmanızı önemle tavsiye ederiz.

  • Sağlık

    Vücut Kitle Endeksi

    Vücut Kitle Endeksi nedir? Yetişkin bir insanın, kilosunun boyuna göre oranını belirleyen parametre vücut kitle endeksi veya beden kitle indeksi olarak adlandırılmaktadır. İngilizce’de body mass index, BMI veya Quetelet index olarak geçer. Özellikle son yıllarda obezite’nin iyice artması vücut kitle endeksi’ni popüler bir hale getirmiştir. Aslında bu hesaplama yöntemi oldukça eskidir. 1830 ve 1850 yılları arasında Belçika’lı bilim adamı Adolphe Quetelet tarafından ortaya çıkarılmıştır. Dünya sağlık örgütünün öncülüğünde, başta Amerika Birleşik Devletleri ve Japonya olmak üzere bir çok gelişmiş ülkede vücut kitle endeksi konusuna büyük önem verilmiştir. Çünkü son yıllarda obezite giderek artmaktadır. Obezite’nin en büyük nedenleri; fast food denilen hazır yiyecekler, masa başı işler, hareketsizlik, bilgisayara ve televizyona olan bağımlılıktır. Kısacası metropol hayatı da diyebiliriz.…

  • Sağlık

    Alessandra Ambrosio Form Sırları

    Alessandra Ambrosio Form Sırları Kusursuz vücudu ile Victoria’s Secret meleği Alessandra Ambrosio, yoğun spor programı uygulayarak ve sağlıklı beslenerek formda kalıyor. Ünlü manken uzun ve sıkı kaşlar sahip. İnce vücut yapısını haftanın üç günü yaptığı pilatese borçlu. Aynı zamanda da her pilates dersi öncesi stretching yaparak kaslarını gevşetiyor. Salon egzersizi ve bisiklet üzerinde yapılan soul cyle ile tüm tüm bacak, karın, kol ve kalça kaslarını çalıştırıyor. Vakit varsa dışarıda bisiklete biniyor. Sporu hayatın bir parçası olarak gören ünlü manken, salon dışında fırsat buldukça açık havada sporuna devam ediyor. Böylece hem ruhunu, hem de bedenini dinlendirmiş oluyor. Alessandra Ambrosio, dünyaca ünlü spor eğitmeni Leandro Carvalho’nun geliştirdiği değişik spor ve dans içerikli…

  • Sağlık

    Maria Sharapova Sağlık Sırları

    Maria Sharapova Sağlık Sırları Maria Sharapova, küçük yaşta spor hayatına ve tenise başladı. Yıldız tenisçi, düzenli bir hayat biçimi ve sağlıklı beslenmeyi yaşam biçimi olarak benimsemiş. Yüksek protein, az yağ ve karbonhidrattan oluşan öğünlerle besleniyor ve bizzat kendisi hazırlıyor. maçlarda önce tavuklu salata ve yeşil içecekler olmazsa olmazları arasında. Yoğun bir spor programı olan ünlü tenisçi, kendi hazırladığı yeşil içeceklerden karşılıyor. Ancak çeşitli şekerlemelere de zaafı olan biri. Kendisne ait olan “sugarpova” şekerleme markası ile de bunu gösteriyor. Maria Sharapova bu konuda oldukça kontrollü davrandığını söylüyor. tatlı ihtiyacını ise meyveli yoğurtlardan karşılıyor. Beslenmesine dikkat ediyor. 6 yaşlarında tenis oynamaya başlayan Sharapova, sporun kendisi için hayat demek olduğu söylüyor. Haftanın altı…

  • Sağlık

    Gwen Stefani Sağlık Sırları

    Gwen Stefani Sağlık Sırları Gwen Stefani spor olmadan sağlıklı ve iyi bir vücuda sahip olunamayacağını düşünen ünlü isimlerden. 6 yaşından bu yana spor yapıyor ve sağlıklı besleniyor. Aynı zamanda kendisi bir anne ve doğumdan kısa süre sonra verdiği kiloları ve fit olması dikkatleri çekiyor. Gwen Stefani sağlık sırlarını birlikte inceleyelim. Sıklıkla kadınların tercih ettiği pilates yoga gibi daha çok sakin salon sporları yerine çok daha fazla enerji gerektiren, zor sporları tercih ediyor. Boks ağırlıklı olarak karın, kol, kalça ve bacak kaslarını güçlendiriyor. Anne olduğunu yazımız başında söylemiştik. İki kez doğum yapan ve sonrasında kusursuz fit bir vücuda sahip olan Gwen Stefani, bunu sporla birlikte sağlıklı beslenmesine bağlıyor. Sebze ve protein…

  • Sağlık

    Detoks İçeceği

    Detoks İçeceği Yorgunluğunuzu atmak ve daha dinamik olmak için size evde yapabileceğiniz arındırıcı, rahatlatıcı ve tazeleyici bir detoks içeceği tarifi vermek istedik. Kendinizi yorgun ve halsiz hissettiğiniz anlarda gücünüzü toplamak ve düzenli olarak içildiğinde de zamanla vücudunuzda birikmiş olan zararlı toksinleri ve şişkinlikleri giderecek bir içecek. Malzemeler: 1 Elma 1 Salatalık 1 Tutam pazı 1 Tutam kereviz sapı 1 Yarım limon 1 Parça zencefil Tüm malzemeleri katı meyve sıkacağında sıkarak, el blenderı ile öğütüp sonra da posasından süzerek hazırlayabilirsiniz. Büyük bardaklarda buz ile servis edebilirsiniz. Victoria secret modellerinden Rosre Huntington-Whiteley, Alessandra Ambrosie, Gwen Stefani ve Fergie bu tarz detoks içeceklerini seven ve sıklıkla içen ünlülerden.

  • Sağlık

    Detoks Nedir ?

    Detoks Nedir ? (Detox) Vücudunuzun kendini onarmasına yardımcı olmak için yapılan bir arındırma yöntemidir. Bunu da doğal yollardan, doğal gıdalarla yapabiliriz. Bunu yaparken yaşam biçimi haline getirmek ve yaşam biçimimizi düzenlememiz gerekir. Böylece vücuttaki ödemi ve zararlı toksinler atılır. Detoks Ne İşe Yarıyor ? Vücudunuzda birikmiş olan zehirli ve atık maddelerin vücuttan atılmasına yardımcı olur. Sindirim sisteminizi düzenler. İyi ve dinç hissetmenize yardımcı olur. Cildinizin parlak, canlı ve taze görünmesine yardımcı olur. Enerjinizi yüksek tutmanızı sağlar.yorgunluk hissi en aza iner. Kilo vermenize ve rahatsız olduğunuz vücut ödemlerinden kurtulmanıza yardımcı olur. Detoks Yaparken Dikkat Edilmesi Gerekenler Nelerdir ? Metabolizmanızın tam çalışması için sıvı olarak beslenirken, gün içerisinde 2-3 lt. su içmelisiniz.…

  • saglık-icin-zararlı-kiyafetler
    Sağlık

    Sağlık İçin Zararlı Kıyafetler

    Severek giyilen Sağlık İçin Zararlı Kıyafetler İngiltere’de yapılan bir araştırmaya göre boyun,diz ve sırt ve benzeri ağrılarının gerçekte güvenli gibi görünen birçok takı ve kıyafetin sebep olduğu açıklandı. Bu tür kıyafetlerin ve aksesuarların aslında sağlık için zararlı olduğu araştırmacılar tarafından söylendi. Kalem Etek Dizleri birbirine yakınlaştırıp,hareket kabiliyetini azalttığından dizleri bükmeyi,dengede yürümeyi azalttığı gibi en yakın bir yere bile uzanmayı zorlaştırıyor.dolayısıyla zaman içinde kaslarda çekilme,disklerde sorunlara neden olabiliyor. Ağır Kolye Boyundaki olağan dengeyi bozabiliyor.Boyun kasları,eklemleri başı taşıyacak kadar bir dengeye sahiptir. Bu ağırlığa birde ağır kolyeler bindiğinde mevcut denge bozuluyor. Dolayısıyla,bu durum boyunda dayanılmaz ağrılara,boyun tutulmasına ve dahi boyunda eğriliklere sebep olmaktadır. Korseler Giyilen toplayıcı korseler esneyebilen,likralı olmalıdır. Dar korseler hareketi ve…